LA SOPHROLOGIE
La sophrologie, conçu par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60, est une méthode psychocorporelle inspirée de techniques occidentales et orientales utilisée comme outil thérapeutique et de développement personnel.
Le terme SOPHROLOGIE est inspiré du grec ancien (sôs : harmonieux, fren : esprit et logos : sciences) et peut donc se traduire comme l'étude de l'harmonie de la conscience. C'est une méthode exclusivement orale et non tactile qui utilise un ensemble de techniques agissant à la fois sur le corps et sur l'esprit. Elle combine des exercices travaillant à la fois sur la respiration, la relaxation musculaire et l'imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver son état de bien-être et d'atteindre son plein potentiel. La sophrologie permet de mieux se connaître et d'affronter sereinement les défis du quotidien.
Les inspirations de la sophrologie sont multiples et son fondateur a puisé dans bien des techniques occidentales et orientales pour créer sa méthode. Certaines ancestrales comme celles venues d'orient avec ses inspirations issues de la méditation, du bouddhisme tibétain, du yoga ou encore de la philosophie japonaise zen. Mais s'inspirant également largement de techniques thérapeutiques plus modernes et scientifiques, comme la psychanalyse et la théorie de l'inconscient de Sigmund Freud, l'hypnose, utilisé notamment par le médecin français Jean-Martin Charcot et plus tard développé aussi par le psychologue américain Milton Erickson, ou encore par la relaxation progressive d'Edmund Jacobson qui développé la relaxation mentale par la détente musculaire ainsi que de nombreuses autres méthodes et inspiration comme la méthode Coué développé par le psychologue pharmacien Émile Coué.
La Sophrologie est un véritable carrefour entre l’Orient et l’Occident, entre pratiques ancestrales et modernisation de la thérapie.
À partir de toutes ces inspirations, son fondateur a créé une méthode unique et a codifié un ensemble d’exercices de façon très claire et très précise. Il a défini des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et a mis au point des Sophronisations qui sont des méthodes de visualisations guidées par la voix du sophrologue.
Aujourd’hui, chaque sophrologue possède la même boite à outils qu’il met à disposition de ses clients pour répondre à leurs différents besoins.
Découvrez l'histoire de la Sophrologie sur le site de la Chambre Syndicale de Sophrologie !
Champs d'applicationde la Sophrologie
Gestion du Quotidien
GESTION DU QUOTIDIEN
La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien. Elle est d’une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
PREPARATION D'UN EVENEMENT
Examens, compétitions sportives ou accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.
ACCOMPAGNEMENT MEDICAL
La sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Dans l’accompagnement à un cancer par exemple, la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi. Dans le cas de la fibromyalgie, elle permettra de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien. Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien.
ACCOMPAGNEMENT TROUBLE PATHOLOGIQUE
La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique. La méthode intervient notamment dans l’accompagnement des phobies, comme celle des transports, bien qu’elle ne les soigne pas. Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.
